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经期如何轻松减肥从饮食开始

发布时间:2019-10-18 02:12:36 阅读: 来源:棉毯厂家

女性都爱美,所以减肥是件一直以来都被人们所关注的问题,但是很多人都不知道应该如何去减肥,所以会出现反弹的情况哦。那么你知道女性如何减肥吗,通过经期减肥是不错的选择,如何做呢,从饮食开始,选择一些减肥的食谱。

1、山药粥

这道菜最适合工作压力大、情绪不稳甚至有忧郁倾向的OL。山药粥不但对均衡营养有利,对改善贫血及经期不顺也有帮助,还可解决便秘问题。山药具有很好的健脾胃的作用,但是它的粗纤维比较丰富,可以有缓解便秘的作用,起到不错的瘦身效果。

材料:新鲜山药、粳米、糙米各80g。

做法:新鲜山药去皮,粳米、糙米洗净。山药切片(捣糊更好)与米一起入锅,加水先以大火煮沸,再以小火熬煮,约30-50分钟即可上桌。

2、芹菜炒香干

这道菜最适合想拥有水嫩皮肤的女性。oL在外就餐多,吃得太油腻,往往导致血液浓度偏高、纤维质不足。芹菜炒香干可降血压,排除血液毒素并促进血液循环;血液循环好,肝脏功能正常,皮肤也会水嫩健康,充满光泽。这样的菜品含有的纤维素丰富,可以有促进血液循环的作用,还有排毒的效果哦。

材料:芹菜200g、香干60g、低钠盐少许、葡萄籽油适量、酱油少许、肉丝少许,辣椒—小段。

做法:芹菜去叶切段,洗净,用开水烫过。香干切丝,大火快炒芹菜,再加入肉丝、少许盐、酱油。

关于经期减肥的一些食谱,大家都学会了吧,方法简单,最重要的是它有养生保健的作用哦,食用后可以有减肥降脂的作用,而且还可以增强免疫力哦,对于经期想减肥的的人群来说是不错的选择呢。大家可以试试这些养生的食疗方法哦。

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