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【消息】玉米健康减肥食谱速甩肥肉一周瘦10斤不反弹

发布时间:2021-01-02 22:24:39 阅读: 来源:棉毯厂家

玉米是很好的减肥食材,因为玉米中含有大量的营养保健物质,而且还有很好的饱腹感。不仅如此玉米还是高营养低热量的食物。下边由小编推荐玉米健康减肥食谱,让你速甩肥肉一周瘦10斤不反弹。

一、瘦身南瓜粥

准备材料:玉米若干个、南瓜一小份、玉米面随意、水、糖。

做法:将准备好的玉米和南瓜处理干净,然后弄成小块。水开以后将南瓜放入,等煮到半熟以后放入玉米面,转小火,中间记得多搅拌几次,曾黏糊状态以后放入玉米粒,小火焖一会就可以放糖食用,非常美味的减肥食谱哦!

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二、芥味玉米沙拉

准备材料:玉米一个半、胡萝卜半根、西芹小半把、沙拉酱、青芥末。

做法:将胡萝卜去皮以后,切成和玉米粒一样大小,然后西芹洗干净以后去叶子切成玉米粒大小。把玉米煮熟剥下玉米粒,所有的材料用热水烫一遍,然后放入大碗中,用2勺沙拉酱和适量芥末把所有材料拌匀即可食用,很开胃的一道玉米减肥食谱哦。

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三、玉米土豆蘑菇素汤

准备材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

做法:将玉米清理剥出玉米粒,土豆削皮切成丁,蘑菇洗净切成片,芹菜洗净切成末。然后将土豆放入搅拌机内搅成蓉,把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟,放下调味料就OK了!蘑菇热量是所有食材中最少的,玉米土豆都有饱腹感,有助于减肥哦。

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