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孕妇发生腰背酸痛该怎么办呢-【新闻】

发布时间:2021-04-11 14:23:43 阅读: 来源:棉毯厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

很多女性都反应,在孕期会有不同程度的腰背酸痛现象,尤其是在孕中期,腰酸背痛的现象更为明显,其实这是因为女性在怀孕后身体的重心会发生改变,从而造成只有身体往后微倾才能维持平衡,所以导致孕妇脊柱过度劳累而引起腰酸背痛的现象。

那么,孕妇发生腰背酸痛该怎么办呢?

1、睡眠

孕妇要保证有充足的睡眠时间,在睡眠期间的体位摆放也很重要,最好是采取左侧卧位,是能够有效缓解腰背酸痛的方法。

2、饮食调节

准妈妈们在孕期要注意饮食上的调节,多摄入富含微量元素的食物,如维生素、钙元素、铁元素等,可以有效的预防及缓解腰背酸痛的现象。

3、体位

在孕期女性要注意不能搬抬重物,在变换体位或是姿势时,要注意不能过于用力或幅度过大,避免长时间久坐不动,在生活中最好每隔四十分钟至五十分钟时改变一下体位及姿势。

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