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产妇可以吃什么水果适合产妇吃的水果-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:20:44 阅读: 来源:棉毯厂家

孕妇生完孩子后,身体是非常虚弱的,而且有些产妇在月子期间还会出现奶水不足、便秘等现象,那么月子期间,产妇可以吃什么水果呢?哪些水果有利于产妇下奶呢?产妇想恢复身材吃哪些水果能够起到减肥的效果呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

目录

1、六种水果帮助产妇恢复健康 2、产妇坐月子可以吃什么水果

3、产妇可以吃的水果餐 4、产妇吃什么水果可以下奶

5、产妇便秘可以吃什么水果 6、产妇减肥可以吃什么水果

7、产妇吃水果“温寒”有讲究 8、冬季产妇可以吃什么水果

9、产妇夏天吃什么水果好

六种水果帮助产妇恢复健康

我们绝大多数的新妈妈都不知道,自己产后吃什么才有利于她们身体的恢复,对她们来说饮食是非常重要的,不能够乱吃的,而且还有保证吸收到充足的营养。其实在我们的日常生活中有很多的水果都能够保护产妇的健康的哦。

1、苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。

3、桂圆

桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

4、梨

梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

5、橘

橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素d,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用。每日用橘核20~30粒捣烂水煎服用,可防止乳胀发展成乳腺炎。

6、菠萝

味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

如果你是特别爱吃水果的产妇,那么在饮食中,我们上面的六种食物都是不能缺少的,因为这样才能更好的保证我们的健康的。

产妇坐月子吃水果有哪些好处

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。月子里能吃水果吗?坐月子期间适当吃些水果,可以补充维生素和某些微量元素,防止维生素缺乏症发生。此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助妈妈养育宝宝。

从西医角度看,产后吃水果没有什么特殊的禁忌,但凡事都有一个度,要适量。水果虽好,但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。从中医角度,产后吃水果就有很多讲究。

坐月子是可以吃水果的,只要了解水果的四性,根据体质来选用即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果,否则,对养生不利。

产妇坐月子可以吃什么水果

在女性生完小孩之后,坐月子就是一件非常重要的事情,而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性,在饮食方面也不知道应该如何去搭配。今天小编就来告诉你在坐月子期间吃什么水果好,一起来看看吧。

1.奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2.榴连

味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。

榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3.山楂

味甘酸,性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。

另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

4.木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。

我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。

同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

5.橄榄

味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

6.葡萄

味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

7.菠萝

味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

8.香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

9.龙眼

又称桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

产妇可以吃的水果餐

很多产后新妈妈都不敢随便食物,甚至有的新妈在坐月子期间,连水果但事实上,这种观月子期间不仅能吃水果,而且吃对合适的水果,还能为身体补充充足的营养能量,帮助产后身体恢复……

月子宜吃水果一:苹果治疗产妇

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物,含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸,生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

推荐食谱:胡萝卜苹果奶

原料:胡萝卜80克,苹果100克,熟蛋黄1/2个,牛奶80毫升,油3毫升,蜂蜜10毫升。

制作方法

1、苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净。

2、连同余下的原料一起,放入电动食物粉碎机内,搅打均匀。

月子宜吃水果二:葡萄

功效:产后补血

葡萄有补气血、强筋骨。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可倦乏是健体延年的妇女产后可以葡萄作为补血圣品。

推荐食谱:葡萄干粥

原料:葡萄干50克,粳米100克,白糖少许,清水适量。

制作方法

1、将葡萄干拣净,用清水略泡,冲洗干净。粳米淘洗干净。

2、锅内放入清水、葡萄干、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,以白糖调味进食

月子宜吃水果三:奇异果

功效:产后恢复免疫力

维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。食用前用热水烫温。每日一个为宜。

奇异果甜烧白

原料

主料:猪肋条肉(五花肉)500克

辅料:红豆沙200克,糯米100克,猕猴桃150克,桂圆20克

调料:白砂糖50克,糖色50克,猪油(炼制)100克,蜂蜜30克

制作方法

1、将五花肉入锅煮至断生时,捞出揩干水分;

2、抹上糖色,入热油锅中炸至呈金黄色,捞出入清水中浸泡冷却;

3、然后切成7厘米长、宽1.7厘米、厚0.3厘米的片状;

4、糯米好后加入白糖,化猪油拌匀;

5、猕猴桃去皮切片,均待用;

6、肉片的一端放入豆沙,一端放入龙眼,卷成卷,装入蒸碗定好;

7、放入糯米,上笼用大火蒸软;

8、出笼后翻入盘中,沿边镶上猕猴桃片,淋上蜂蜜即成。

月子宜吃水果四:木瓜

功效:催乳

木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,消脂减肥等。

推荐食谱:木瓜炖鱼头

原料:姜丝,鱼头,青木瓜,红枣,枸杞,龙眼干

制作方法

1、下油,爆姜丝,然后让鱼头过下油,这样可以去掉鱼的腥味。

2、把过了油的鱼头放进沙锅里面,再加上之前准备好的木瓜,红枣,桂圆,枸杞。

3、然后,猛火煮沸,这时,记得再点料酒,能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖,转为慢火,炖上一个小时。

月子宜吃水果五:山楂

散瘀活血、增进食欲

山楂含大量、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排血

推荐食谱:山楂粥

原料:山楂、粳米200克、白糖30克

制作方法

1、山楂清水洗净,粳米淘洗干净。

2、山楂去核,和粳米一起放入锅内,加水约800克,放炉上煮。

3、煮至米开花汁稠浓时离火,稍凉即可食用。

月子里能吃水果吗有些人认为,水果是凉性食物,吃后会着凉落下月子病。但是有选择地食用水果,不仅不会使产妇着凉,反而有益于产后身体恢复。如果想要了解月子里能吃水果吗,首先要了解坐月子吃水果的好吃。

产妇吃什么水果可以下奶

在奶水不足的情况下,产妇往往会选择通过食补的方式来促进奶汁的分泌,可是你知道吗,产妇吃对水果不仅有利于调理身体还能下奶。产妇吃什么水果可以下奶?就让小编告诉你答案吧!

1.红枣

红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,可以通乳,使产妇大量的下奶。

2.木瓜

木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分,木瓜中还含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。

3.奇异果

奇异果又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

4.含有大量维生素的水果

例如橘子,山楂等。这些水果有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,可以食用,可以帮助产妇更快的分泌乳液。

产妇催乳水果餐

食谱原料

主料: 木瓜半个,鲜牛奶250ml

制作方法

1、木瓜一切为二,去籽,再切成条,用水果刀将条横划几刀,抓住条的两端,翻面去皮得到木瓜块;

2、木瓜块加250ml鲜奶(巴氏杀菌奶)置蒸锅(或炖盅)炖(蒸)10~15分钟,稍冷即可食用,喜爱较甜者可加入1匙蜂蜜;

健康提示

营养丰富又十分可口,是广东有名的甜品。木瓜口感好,糖分低,其中的木瓜酶可促进乳腺发育,对产妇有催乳发奶的作用,是不错的美容佳品。同时,木瓜的类胡萝卜素含量较高,在加热过程中也不会被破坏,而容易引起食物过敏的蛋白质经过加热而破坏,该甜品不会引起食物过敏。

产妇便秘可以吃什么水果

按一些老的观念,女人在做月子期间不能吃水果与蔬菜,其实这样是不科学的,这样只会更加恶化孕妇产后便秘的情况,那么孕妇场后吃什么水果可以帮助改善便秘呢。

香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用,也是通便的佳品,一般产妇多半为卧床休息,也因此使得胃肠蠕动较差,容易出现便秘,这也是为什么医生会提倡产妇偶尔多走走的原因。

红枣

红枣含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质,适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用,其味道香甜,富含水分。

橘子

橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血,多吃些橘子可以防产后继续出血,还可以帮助排便。

苹果

苹果含有多种维生素和矿物资、苹果酸鞣酸和细纤维等,尤其对肠胃功效具有很好的调理作用,不管是便秘或拉肚子都能有所帮助。

那么水果的种类是怎样的?适合妈妈吃的水果主要还是以平性水果为主。

寒、凉性水果:可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降。因此,产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有:西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

温、热性水果:可祛寒、补虚,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量。因此,产妇应多食此类水果。代表水果有:龙眼、桃子、荔枝等。

平性水果:可开胃健脾、补虚、易消化,身强体健者可长期食用。代表水果有:葡萄、苹果、柠檬等。

产妇减肥可以吃什么水果

山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

苹果

苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

甜橙

甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。

产妇吃水果“温寒”有讲究

从现代营养学角度来说,鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素,但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下,而水果中则含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等,它能弥补纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用,则能取长补短,相得益彰。否则,可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱,母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。

但是不是我们产后就可以随意进食水果呢?也不。老一辈说得也不是全无道理:水果确实有寒性、温性之分;产妇由于分娩消耗大量体力,分娩后体内雌激素水平下降,新生儿和胎盘的娩出,都使得产妇代谢降低,体质大多从内热到虚寒,而寒性水果可使恶露排出不畅,造成恶露淋漓不尽,甚至腹痛,所以“月子”期间不食或少食寒性水果是有一定道理的。寒性水果的典型代表是西瓜,西瓜又叫“寒瓜”,即使是正常人也不宜多食。除此之外,寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑椹、香蕉、芒果、梨柑、草莓等。

除寒性水果外,温性或“平和”的水果产妇是可以食用的。比如荔枝,荔枝内含有丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子樱桃、橙子木瓜都属于性温的水果。“平和”的典型代表是苹果。苹果含有纤维素、矿物质等大量营养物质,可止泻通便,对产后常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂园、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。对于“温性”、“平和”的水果,“月子”期间是可以与之亲密接触的,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,有助于缓解产后食欲差、腰酸、疲劳、便秘等症状。

坐月子吃水果的注意事项

偏寒性的水果不能吃太多,特别是产后的头几天,不要吃太多的西瓜和梨。吃的水果如果是从冰箱里拿出来的,最好切成块,用开水烫一下再吃,太凉的食物,会加重肠胃的负担,但是最好不要蒸煮,会破坏水果中原来的维生素。觉得麻烦,就要记得从冰箱里拿出来的水果一定要在外面放一段时间再吃。吃的时候一定要洗干净,怕有农药残留可以去皮,以免发生腹泻等现象。

冬季产妇可以吃什么水果

孕期太多的饮食禁忌让准妈妈对可以吃的食物种类一直存在执意,那么生产之后会有所改变吗?冬季产妇可以吃什么水果呢?产妇能吃什么水果

对于冬季产妇的饮食有很多特别注意的地方,尤其是吃水果方面,冬季并不是水果生产的季节,但是一样有很多对产妇身体非常有益的水果可以吃,那么具体来说冬季产妇可以吃什么水果呢?产妇能吃什么水果。

1、苹果

苹果中含有大量的维生素C,可以预防感冒,也可以滋润皮肤,对肌肤的美白也有一定的功效,苹果还可以防癌是孕妇和产妇的最佳水果。产妇产后吃苹果还可以减肥,又可以促进消化、促进食欲。产妇能吃什么水果

2、香蕉

香蕉最主要的功能就是润肠通便,产后一般女性都会出现便秘的症状,那么多吃香蕉就可以缓解便秘,同时香蕉也可以促进产后恢复,对产后减肥有一定的效果。

3、橘子

橘子可是秋冬季生产的水果,沙糖桔、小叶橘、甜蜜橘、金钱橘等等种类非常多,味道酸酸甜甜的可以促进食欲,也可以补充维生素C,但橘子也容易上火,每日不要大量吃橘子,适当的吃1、2个即可。

4、梨

梨可是最适合冬季吃的水果,润肺、化痰、止咳的功效非常明显,如果哺乳期女性感冒不能吃药,那么多吃梨就可以缓解咳嗽的正常,甚至可以完全治愈。

5、桂圆

产妇产后体虚,需要大补,那么桂圆开始水果中的滋补之王,有着补血益脾的功效,对产后体质虚弱的人群来说最适合不过了。平日煮粥的时候也可以放一些干桂圆,对产后恢复很有帮助。

6、山楂

山楂含有非常丰富的矿物质,有生津止渴的功效,也有活血化瘀对产后食欲不振、产生恢复有很大的帮助。产后恶露不净也可以吃一些山楂促进而将恶露排出。

7、红枣

红枣被中医认为是益气生津的最佳食品,也有一些中药材中含有红枣的成分,产妇女性脾胃虚弱、气血不足,多吃红枣能够得以改善。

8、柚子

柚子有健胃、清肠的功效,对伤口愈合也有一定的作用,所以产后应该多吃一些柚子,柚子也是冬季生产的水果,属于应季水果。柚子的保存时间按也很长,一次吃不了也不用担心会坏掉,只要不将全部的柚子皮剥去就可以保持其水份。

榴莲

榴莲的味道比较独特,不知道有多少妈妈是喜欢这种独特的味道呢?对于喜好榴莲的妈妈们来说,也可以将榴莲列入到产后恢复的水果清单中。榴莲性热,对于促进体温,加强血液循环有良好的作用。而且对于产后容易出现虚寒的妈妈来说,食用适量的榴莲来进行恢复是最好不过的了。

但是要注意的是,因为榴莲性热,而且不易消化,吃多了的话很容易上火。所以巧吃榴莲的方法就是将榴莲和山竹一起食用,这样就可以中和榴莲的热性了。但是也要注意了,不是所有的产后妈妈都是可以这样吃的,如果是剖腹产后容易出现小肠粘黏的产妇就最好不要这样食了。

产妇夏天吃什么水果好

刚刚生完宝宝做了新妈妈,产后的饮食可要十分注意,产妇夏天吃什么水果好呢?水果的选择一定好符合新妈妈的营养需求才好。

1、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

主要补充:维生素

最佳食用方法:西红柿土豆汤

提示:西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿,不吃未成熟的西红柿,因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱,孕妈妈在食用后,会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状,对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿,因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。

2、草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

主要补充:叶酸

最佳食用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。

提示:在买草莓时,要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗,应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果,不宜久存。草莓属于寒凉之品,不宜多吃。

3、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

主要补充:叶酸

最佳食用方法:香蕉薯泥

提示:酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

4、西瓜

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素,是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料,有生津、除烦、止渴、解暑热,清肺胃,利小便,助消化,促代谢的功能,适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。

主要补充:维生素、糖、铁等

最佳食用方法:生食

提示:不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃,可使甘味更突出,但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失,所以最好不放盐。

结语:以上就是小编今天给大家介绍的有关产妇可以吃的水果,首先我们要知道哪些水果能吃,其次再看看什么水果对于有什么作用,千万不能够吃错哦,尤其是吃水果的禁忌千万不要犯哦新妈妈们。

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