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双节过后健康出问题克服节后综合征有妙方

发布时间:2020-03-04 04:19:24 阅读: 来源:棉毯厂家

【中原经济网讯】春节长假一过,不少网友就惊呼自己得了“节后综合征”,而接踵而至的元宵节,让很多人难以在“节后综合征”里“回过神”来。网友“陇上人”说,“还沉浸在节日里,准备欢度元宵,看来这节后综合征非得过了元宵节才能好”。昨天是中国传统元宵佳节,元宵节一过,也就意味着年过完了。如何克服“节后综合征”?记者采访了深圳名中医、龙岗中医院院长胡世平。

节后综合征就是人们在大假之后的各种生理表现。比如,在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。通俗地说,这是因为人们不能“收白癜风能否治愈心”,无法学会自我调节以适应原有的平静状态。要预防这种现象,胡世平建议,市民要积极调整心态,在饮食上注意南昌白癜风专业医院清淡,减轻胃肠负担,还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。

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节日大餐过后

勿西安哪里治牛皮癣好忘“排毒”

节日期间,大鱼大肉吃多了,免不了摄入过多的脂肪和热量。而吃太多、饮酒等在节日宴席上司空见惯的行为,是会在身体内堆积有毒物质的,节后有些人出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘等病症。如果这些毒素不被排除,造成肠道毒素长时间滞留,会被重新吸收入体内,对健康造成危害。

胡世平建议,大家在节后的膳食上要多多注意“排毒”。尽量减少油腻食物、高热食物的摄入,同时要多喝水,加快胃肠道的新陈代谢。在熬夜后,可以适当增加牛奶等奶制品的摄入,从而补充体力和精力。此外,也可针对性地对肝、肾、肠进行排毒:

肝排毒。肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

肾排毒。肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

肠排毒。肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

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让人体生物钟回到正轨

很多上班族返回工作岗位之后就一脸倦容,白天昏昏沉沉,吃不下饭,晚上睡不好觉。专家表示,人们在长假期间玩乐过度,想吃就吃,想睡就睡甚至通宵饮酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

那么,在长沈阳治疗白癜风假后,如何摆脱玩乐过度导致的“睡眠紊乱”呢?专家给出以下建议:

过度疲惫引起的“睡眠紊乱”,需赶紧采取补救措施。体力性疲惫可以通过休息或给身体补充营养得到消除。如上班前洗个热水澡,可增加身体血液循环的速度、减轻或消除多日假期活动所带来的疲乏;如果仍有头晕失眠症状,可以在天天睡前用热水泡泡脚,帮助很好地入眠,减少失眠的症状。也可利用一些中医适宜技术,如推拿、按摩等为身体放松。

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