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妈妈产后打造纤细美腿的饮食妙招《新闻》

发布时间:2020-09-14 17:00:44 阅读: 来源:棉毯厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

由于妊娠期间体重的突然增长,子宫的膨胀,腿部极易形成静脉曲张的情况。在分娩后,腿部的静脉曲张虽然得到了很大程度的缓解,但孕妈妈的“小粗腿”却并没有得到根治,这让爱美的上班族妈妈郁闷不已。

其实,产后妈妈腿部的变化,是生产后激素的变化,以及坐月子时或者平时吃了太多不对的食物,又不常运动,再加上上班常坐着等多种原因造成的。因此,纤腿也要从多方面进行。

吃对东西就会瘦

产妇饮食中的淀粉和糖是造成“小粗腿”的重要原因。因此,产妇要注意产后饮食,淀粉类及高糖类的食物要少吃,尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜和水果。而且不要以为喝水会水肿就不喝水,其实要多喝水,这样不但可以帮助新陈代谢,还会加速瘦身的效果。

三餐要定时定量

不要以为不吃饭就会瘦。其实,真正能让人苗条的是营养均衡,所以产妇最好每一餐都要遵照高纤蔬菜:蛋白质:水果一3:2:1的比例进食。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素,可以代替淀粉。如果在两餐中间饿了,就可以拿蔬菜、水果来补充。蔬菜在制作方法上,要避免使用过多的油。如果经常吃蔬菜感到厌烦,不妨试着改变一下蔬菜的烹饪方法。而水果最好吃富含维生素的苹果、柳丁、葡萄、奇异果等,不但帮助排泄,还能养颜美容。

蛋白质不能少

所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品。鱼类最好是深海鱼类,例如鲔鱼、鲑鱼等;蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的形式料理最好,其他如荷包蛋等也可以。

除此之外,产后妈妈如果想拥有一双纤细的大腿,还要调整心情,每天坚持做适当的运动,从身体内部调节内分泌的情况。

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