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孕妇可以吃黑木耳吗凉拌黑木耳的营养价值

发布时间:2021-01-22 12:12:59 阅读: 来源:棉毯厂家

孕妇可以吃黑木耳吗 凉拌黑木耳的营养价值 孕妇可以吃黑木耳吗 黑木耳的口味比较好,吃起来很脆,很多人都喜欢吃黑木耳,但是孕妇可以吃黑木耳吗?想必很多准妈妈心里都有这个疑问吧。当然,孕妇是可以吃黑木耳的。黑木耳对于孕妇来说有很好的养颜作用,黑木

黑木耳的口味比较好,吃起来很脆,很多人都喜欢吃黑木耳,但是孕妇可以吃黑木耳吗?想必很多准妈妈心里都有这个疑问吧。

当然,孕妇是可以吃黑木耳的。黑木耳对于孕妇来说有很好的养颜作用,黑木耳中铁的含量极为丰富,为猪肝的7倍多,常吃木耳能养血驻颜,容光焕发。适当食用黑木耳还可以有效防辐射,这点对于孕妇来说极其必要。

孕妇在怀孕期间受到过多辐射很有可能会影响胎儿的健康发育和成长。木耳还有木清肠胃的作用,十分适合有肠胃不畅的孕妇食用,可有效改善便秘的情况。

此外,值得一提的是,黑木耳的含铁量很高,铁是造血原料,胎儿通过胎盘从母亲血浆中摄取铁。如果铁补充不足,除了可能造成母亲生理性贫血,严重的话还可能导致婴儿贫血。

如果孕妈妈有贫血症的话,容易出现低热或出血等合并症。这样的话很可能导致孕妇产后体能恢复较慢,另一方面,婴儿的抵抗力也不强,容易受病菌感染,生长发育落后等等。

所以孕妇在怀孕期间应该适当补铁,适量吃一些黑木耳是很好的选择。但是切记孕妇不可过量食用,否则恐怕得不偿失。

黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌,含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维,其中蛋白质含量和肉类相当,铁比肉类高10倍,钙是肉类的20倍。看到这些想必都惊呆了吧,想不到如此寻常的黑木耳竟有如此强大的功效。以下就来分析一下凉拌黑木耳的营养价值。

1、木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;

2、木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;

3、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用;

4、它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;

5、它还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用,因此,它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品;

6、木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。

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