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最健康的睡觉姿势-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:48:50 阅读: 来源:棉毯厂家

“右侧卧式睡姿会对你的身体健康更加有益,尤其是如果你心脏不好”

偶尔你睡觉的姿势并不舒服,于是第二天就会造成疼痛和疲劳。然而,这些症状正是晚上睡眠质量差的短期结果。你可能并不了解自己的睡眠姿势,甚至是在最舒适的就寝环境中,原本可以维护你良好的健康。那么最健康的睡眠姿势是什么?大多数取决于什么是适合你的姿势。

你的睡觉姿势可能属于以下三种情况之一:仰卧、侧卧或是俯卧。这些区别似乎并不重要,但有一个专业的医学团队正致力于分析这些特殊姿势并力求确定哪种姿势是最健康的。

根据专家所言,在决定一个人的睡眠姿势时,主要考虑的因素应该是舒适。

身体自然适应并调整到睡眠姿势产生的最佳状态。

然而,一个人最舒服的睡眠姿势并不总是最健康的。

为了睡眠和恢复体力,你的身体必须进入一种无意识区域,这需要关掉外部环境感应能力并进入恢复模式。所以当身体进入该模式时,实际上并未完全意识到自己在做什么,身体可能会因不同方式而出故障。

这些故障主要是与呼吸有关。一个人吸气时的慢性障碍能导致睡眠呼吸暂停,这将使人体血液含氧量混乱骤降,严重超时呼吸暂停会导致中风、心力衰竭和性功能混乱等消极的健康危害。

仰卧

三种基本睡眠姿势之一便是仰卧,它是通常最容易产生睡眠窒息的姿势。

因姿态的原因,我们确实喜欢人们睡觉时保持这种仰卧姿势;然而,我们也发现人们以这种睡姿更容易引起健康危害,重力让你的舌头放松,在某种快速眼动睡眠阶段你的身体肌肉弛缓,当你的身体大幅度放松时你便会觉得周身无力。所以当你仰睡时你的舌头往后退并且你的肌肉也处于无力状态,这种睡姿会增大睡眠呼吸暂停的几率。

俯卧

俯卧也被证实对人体不利。

我们经常喜欢把这种睡姿排除在对人体不利的情况之外,许多肥胖人士会更自然采用这种睡姿。然而你如果经常处于这种睡姿会产生更多背痛。你的胃部向下压迫,而你的脊柱处于一种尴尬的姿态,这会导致疼痛。

侧卧

研究表明最受欢迎的睡姿便是侧睡。超过50%的人群在睡眠中喜欢侧睡的变化睡姿。研究表明,大多数人群选取这种睡姿是正确的:侧卧尤其是右侧卧可能是一个人能采用的最健康的睡姿。

右侧卧比左侧卧要好,左侧卧会增加你的血压以及心率,所以我们建议患有心脏病的人群不适宜左侧卧睡。

研究表明一些人群确实因右侧睡而有利于他们的身体健康,因为这种睡姿与他们已存在的心脏情况相呼应。

研究发现与左侧睡对心脏压力、心输出量或是心脏神经功能可能会产生不利影响的结论一致,同时这也可能是一种防护策略。

换句话说,研究证实了右侧睡能帮助防止循环问题并且缓和已存在的循环机能。这就像鸡和蛋的问题一样,但是无论如何都得出一个结论:右侧卧式睡姿会对你的身体健康更加有益,尤其是如果你心脏不好。

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